央廣網(wǎng)北京1月25日消息（記者 雷妍）冬季氣溫低，如何預(yù)防低溫導(dǎo)致的心腦血管疾病和跌倒骨折等常見問題？江蘇省中醫(yī)院主任醫(yī)師朱佳提示，未病先防是中醫(yī)治未病的重要核心內(nèi)容，可從飲食、情緒、運(yùn)動、起居幾方面來進(jìn)行自我保健。

　　飲食上，要做到合理膳食，建議心腦血管病人盡量用一些低糖、低鹽、低脂的食物，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入。另外，要適當(dāng)增加纖維膳食和豆制品的攝入，能夠預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

　　情緒上，盡量保持樂觀的心態(tài)，避免情緒大起大落，有利于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

　　運(yùn)動上，適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動，一定要注意避免劇烈運(yùn)動。運(yùn)動也可以選擇一些中醫(yī)傳統(tǒng)功法，比如太極拳、八段錦等。運(yùn)動要以運(yùn)動后感到很輕松為度，切忌運(yùn)動過度。

　　朱佳提示，冬季氣溫寒冷，不建議晨練。特別是中老年人鍛煉，建議在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)以后，太陽升起了再出去鍛煉。建議冬季多曬太陽，有助于鈣質(zhì)的合成與吸收，可以預(yù)防摔倒后骨折的發(fā)生。

　　起居上，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，冬天要早睡晚起以養(yǎng)陽氣，所以盡量不要熬夜，注意保暖，避免受涼。特別是在氣溫波動幅度比較大，室外路面結(jié)冰的情況下，盡量減少外出，以防意外摔倒。